Sentarse en un zafu (cojín relleno de miraguano). La espalda recta. Estirarla sin forzar. También estirar la nuca y entrar ligeramente el mentón. Los ojos están semicerrados y la mirada no atrapa nada. Las piernas están cruzadas en loto o semiloto. Si no podéis, es importante tocar la tierra con las rodillas. Hay que bascular un poco la pelvis. Ésto depende de la morfología de cada practicante. La altura del zafu es importante y varía para cada uno.
Es importante aprender la postura correcta con un monje experimentado, para evitar problemas posturales que puedan perjudicar el cuerpo, el espíritu y la respiración.
La mano izquierda reposa encima de la derecha, los pulgares se tocan levemente formando una línea horizontal. Ponemos toda nuestra atención en estar aquí y ahora plenamente.
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La espiración es lenta y profunda y termina en el kikai tándem, soltando y dejando pasar todos los pensamientos, sin huir de ellos ni perseguir ninguno. La respiración es delicada y se recomienda una introducción clara y precisa a su práctica. Ésta postura se llama zazen. Es la postura que practicó el buda debajo del árbol de la bodhi. La postura misma es despertar o satori, no hace falta perseguir ninguna meta.
